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ヨガの基本ポーズと思想的な考え方


ホットヨガは今女性の間で大人気のエクササイズです。動き自体は普通のヨガと同じなのですが、温度38~40度、湿度55~65度に設定された室内で行いますので、より発汗が促され、デトックス効果が高いと注目されています。

 

 

ヨガ、ホットヨガで期待できる効果

ヨガ、ホットヨガ、どちらも行う動きに違いはありません。ヨガは4000年以上前からインドでの宗教的な修行や瞑想に用いられてきました。関節や筋肉を伸ばすことで、体の硬化を防いだり、骨や内臓を正しい位置に保つことが期待できます。そのゆっくりした動きの負荷で体を鍛え、血流を促します。また体の動きに合わせた呼吸法にも特徴があり、正しい呼吸法を身に付ける事で精神的にもよりリラックスできます。他のエクササイズに比べて動きは静かですが、運動量は大きく、終わった後は爽快感で満たされます

自分に目的に合ったポーズを選びましょう。

ヨガのポーズは数多くあり、その意味もさまざまです。自分の目的、強度、時間に合わせてポーズを選び、実践することが必要です。ポーズごとに得られる効果にはいろいろありますが、ダイエットや仕事・生活習慣によるコリをほぐしたり、腰痛の改善、内蔵の機能を高めることが出来ると言われています。またシチュエーションによって選択もでき、朝や夜といった時間帯の選択、オフィスで座ったままできるポーズや、通勤中や狭い場所で出来るポーズもありますので、忙しい方も時間を有意義に使ってヨガを実践することが出来ます。

汗をかき、正しい食生活をする意義

ホットヨガは高温多湿の室内で行いますので、なかなか自宅でその環境を作り出すのは難しいものがあります。だからこそレッスンに通う女性が多いのですがそこには大きなメリットがあります。室内の温度で体が温まると、体の動きがスムーズになり血流が良くなります。汗と一緒に老廃物を排出する事が出来、新陳代謝がよくなり、免疫力も高めることができると言われています。その美容効果は絶大で、ヨガの持つダイエットに効く力に、ホットヨガでの美肌効果を合わせた大きな収穫を期待することができるのです。心身ともに開放して美しい体を手に入れましょう。

ホットヨガで十分に運動したら、食生活に気をつけることで内面からも輝く健康的な体を手に入れましょう。バランスのよい食事を心がけ、特にビタミン、コラーゲンなど美しい体作りに欠かせない栄養素は積極的に取り入れ、添加物の少ない、ヘルシーな食事を心がけるようにしましょう。ホットヨガで健康と美を手に入れることで、仕事や人間関係においてもより充実した日々を送ることが出来ます。

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