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ホットヨガ後に起こりうる体調の変化


ホットヨガをやることで、身体には大きな変化を感じる人が多いです。冷え性が治ってきたとか、汗をかける体になってきたとか、血流がよくなったというほかに、身体が丈夫になってきたという感想を持つ人が多いです。

 

 

ホットヨガ後の体調の変化を感じる

ホットヨガをやった人の多くが感じるのが、汗をかく爽快感です。ホットヨガの教室の温度は30度くらいの室温の中で行われるので、とても暑いのですが、その中で静かな呼吸をしてポーズをとるというだけなのですが、かなりの量の汗をかきます。普段の生活の中ではかけないほどの汗をかくことで、血流がよくなったり新陳代謝があがるので、免疫機能が高まっていくというメリットもあります。レッスンに時間は30分から1時間程度のレッスンが一番多いです。初心者は30分程度からはじめていくといいでしょう。

ヨガでストレス解消をおこなっていく

忙しく働いていくと、だれでもストレスがたまるものですが、ホットヨガによって、かなりのストレス解消になる人は多いです。はげしいスポーツではなく、しずかに自分の呼吸にむきあったりポーズをとるという動きでも、かなりのエネルギーを消費していますし、体幹がきたえられます。さらにヨガによって交感神経と副交感神経のバランスが整っていくので、気持ちがおちついてきたり、イライラ感がおさまるというメリットがあります。静かで長い呼吸をすることで、肺機能が高まるので、自然と風邪をひかない体になるというメリットもあります

ホットヨガで免疫力があがっていく

いままで運動をしたことがないという人でもできるスポーツがヨガです。ヨガは呼吸にむきあったり静かな動きでポーズをとっていくことで、体幹が鍛えられたリ、血流がよくなり自然と新陳代謝があがります。このようなヨガを続けていくことで免疫力があがっていき、風邪をひきにくい体づくりをしていくことができます。また体がやわらかくなったりストレッチをしていくことで、筋肉がついていくので、高齢になっても簡単にはころばない体になっていくことができます。静かな動きがメインなので、高齢の方にもできるのが人気です

身体が弱いという人でも、はじめられるスポーツがヨガです。自分の呼吸にむきあったり、しずかに大きな呼吸をすることで、肺機能が鍛えられていくので、免疫力が鍛えられて風邪をひきにくい体になっていけます。ヨガでたくさんの汗をかいたりするので、ストレス解消になったり、前向きに考えられるようになります。ヨガはいいことずくめです。初心者は30分程度の時間からはじめるといいでしょう。

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