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ホットヨガをする時の注意点


美容と健康のために日々のエクササイズは欠かせません。オフィスワークで肩こりや冷え、むくみなどの症状を緩和するために最適なのがホットヨガです。日ごろのストレスを解消するにもぴったりなので早速教室に向かいましょう。

 

 

 

1回のエクササイズで大量に汗をかきます

ホットヨガの特徴はなんといっても高温多湿の環境です。スタジオに入れば一気にムッとするほどの湿気が体を襲いますが、その中でヨガのポーズを行うことで精神が統一されて集中力がアップするので不思議です。汗がたらたらと流れ落ちる感覚が気持ちいいと感じる独特の空間ですが、あっという間に水分不足になってしまうので、インストラクターの忠告通りこまめに水分補給することが大事です。ペットボトルのお水を常備して脱水症状を防ぎましょう。冷たいお水やスポーツ飲料はのどを痛めたり熱くなった体に負担がかかるので常温で飲むように注意しましょう

おしゃれヨガウェアで周りと差をつける

ホットヨガの教室は女性専用であることが多いのですが、女性が多く集まれば着ているものに注目が集まるのは必須です。ヨガファッションも気を抜かずにしっかりコーディネートしておきましょう。とにかく汗をたくさんかくので、吸湿速乾、抗菌防臭といったポイントでヨガウェアを選ぶと見かけだけでなく快適にレッスンが受けられます。エクササイズ後はびしょびしょなので、専用のブラも用意した方がベター。胸の形をしっかりとホールドしながらも締め付けがなく動きやすいものを選びます。自分のボディラインを確認するためにも肌にぴったりしたウェアを着ましょう

損はしたくないホットヨガ教室の月謝事情

ホットヨガ教室では、お得な体験教室を行っている場合も多いので、気軽にスタジオの雰囲気や講師の指導方法などを試すことができます。レッスンはレッスン毎に支払うチケット制や毎月決まった額を支払う月謝制があります。月謝制の方が割安ですが、気になる費用相場は毎月1万円ほど。システムや回数は教室ごとに違うので、通いやすく都合の良い時間にレッスンを行っているところを選びましょう。ホットヨガに必要なヨガマットは衛生面から自分専用のものを購入する必要があるかもしれませんので、入会前に聞いておくと良いでしょう。

ホットヨガの注意事項、ヨガウェア、費用相場について理解したら、さっそく体験レッスンに申し込んでみましょう。ホットヨガは心と体を同時に癒す効果があるので、レッスン後は心身ともにリフレッシュできます。ストレスが減ればホルモンバランスも整い、女性としての魅力がアップすること間違いなし。女子力アップのエクササイズとして注目のホットヨガをぜひ始めてみましょう。

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