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早寝早起きが成長に欠かせない

人が成長するのは、主に寝ている時間で寝ている時間帯は起きている時よりも安静にしていることもあり、成長ホルモンも活発化されます。「寝る子は育つ」とことわざにも存在しますが、それは間違いではなく、先人たちの知恵の一つです。特に早寝早起きの習慣は子供の身長を伸ばす上で有効的となります。

子供が早寝早起きが必要となる理由とは?

人間は哺乳類の一種で昼行性の動物であり、体温の上下やホルモンの分泌には一日の中でも一定のリズムがあるとされます。そのリズムに則った形で生活を送ることで、能力や身体の発達にも繋がることができるメカニズムがあります。 人間には体内時計を宿していると言われ、規則正しい生活を送ることで狂いもなくすることで、身長などを伸ばすことが可能です。特に成長期にある子供にとって早寝早起きは重要で、ホルモンは夜寝ている時に集中的に分泌されており、早く起きて光をキャッチすることで睡眠時に集中的な分泌にも繋がっていきます。

成長だけでない早寝早起きの優れた点

よく眠った後に朝の光を浴びることは、体内時計をリセットする効果があり、心を穏やかにする「セロトニン」という神経伝達物質を分泌させます。これは分泌されることで心を穏やかに生活ができることで、生活、仕事、勉強、人付き合いなどを良好にすることが可能です。 こうした充実感や満足感を毎日、得ることができれば、それが身体的にも成長しやすい健全な体をつくることにもなります。ストレスを感じることが多くイライラを感じさせることが多い社会の中で、それを緩和させる点でも早寝早起きは優れています。

早寝早起きと共に欠かせない大事なこと

早寝早起きは一日の疲れを取り除く上でも優れていますが、身体の成長には欠かせないのは栄養を補給する食事です。人間は血や肉、骨で構成されていますが、毎日の食事を摂取することで生きる上で必要な体を作り出しています。 つまり食事も重要なポイントで、栄養豊富な食事を行ったら早寝早起きの規則正しい生活を送るだけで、子供の身長は伸びることが多いです。早寝早起きの実践は親のしつけが必要ですが、子供だけでなく、親も一緒に実践することで体調不良を抑制し疲労回復、病気予防にも繋がる目的もあり、共に習慣化することが優れています

以上の様に成長に欠かせない早寝早起きの習慣は、人間らしく生きていく上でも大きなメリットを持っている習慣です。早起きは三文の得と言われていますが、三文の得どころか積もり積もった習慣により、身体や精神面に良い影響を与え、生活を充実させたものとなるため、その価値は計り知れないメリットがあります。 子供は特に必要ですが、大人もそれを実践することは重要な習慣で欠かせないものです。

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