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ホットヨガで効果が出るまでの期間


美容や健康に対して高い意識を持っている女性の間で人気なのがホットヨガです。身体に良いというイメージですが、実際にどのような効果があるのでしょうか。具体的な効果や、効果を実感できるまでの期間などを知っておきましょう。

 

 

ホットヨガと普通のヨガは何が違うの?

ヨガとホットヨガは何が違うの?と疑問を持つ方いらっしゃるかもしれません。何よりの違いは、ヨガを行う温度と湿度にあります。温度を38度、湿度を65%に保って行います。この温度と湿度が、汗をかきやすく、身体の柔軟性を高めてくれます。とても暑そうな印象ですが、あまり温度が低いと汗がすぐに乾いて肌が乾燥してしまいます。逆に、温度が高すぎるといつまでもべたっとしたままとなります。この温度と湿度のバランスが対効果を得るためには大切なのです。各家庭でこのような環境を作るのは難しいので、ホットヨガはスタジオに通うのが一般的です。

こんなにたくさん!嬉しいホットヨガ効果

高めの温度と湿度の中で行うホットヨガは、とにかく汗をたくさんかきます。汗をかくことで、毛穴に詰まった老廃物や体内毒素が排出されます。身体を温めることで血行も良くなり、デスクワークの悩みだった肩こりや腰痛も改善されます。難易度の低いポーズでも、ゆっくり行うことでインナーマッスルを鍛え、身体の歪みを改善することもできます。毒素を排出し、脂肪を燃焼させ、新陳代謝がアップして痩せやすい身体になるという良いことづくめです。ヨガにはリラックス効果もあり、終わった後にはストレスも解消できてすっきりしている自分を感じられることでしょう。

どれくらいの期間で効果が出るの?

1回ホットヨガを行ったからといって身体が劇的に変わるわけではありません。ダイエットしたいという場合、数日間で体重を落としたいといった即効性ではなく、継続することで痩せやすい体質になるといった長期的な効果が見込めます。そのため、まずは続けることが大切です。3ヵ月を目安に続けていると、身体の変化を実感できることでしょう。体重よりも見た目に変化が出てきます。難易度の高いポーズを無理に行う必要はありません。ゆったりとした動きがインナーマッスルを鍛え身体の歪みを改善し、すっきりとしたしなやかな身体に導いてくれます

各家庭でホットヨガを行う場合、お風呂場だと比較的ホットヨガに適した状態が作れます。本格的に行うならスタジオに行くのがおすすめです。美容や健康に良い様々な効果があり、身体を根本的に改善して痩せ体質にしてくれるホットヨガを始めてみましょう。水分補給をしっかり行い、まずは難易度の低いポーズから挑戦してみてください。

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