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ホットヨガの魅力と期待できる効果


室温の高いスタジオ内でいろいろなヨガ流派の技を学べるホットヨガは、誰にでもできる優しいスポーツなのに健康や美容のために大きな効果が期待できるのが魅力です。コースの種類によって行う目的を選ぶことが可能です。

 

 

 

伝統的なヨガ流派や新しい技まで豊富

ホットヨガはインドから伝わった伝統と格式のあるヨガ流派の技を室温の高いスタジオで行ったり、高温で行うために新しく開発された技術を取り入れたヨガ、整体のような効果が得られるヨガなどさまざまなものがあり、教室ごとにテーマが決まっていたりインストラクターによって流派が異なったりします。教室を選ぶときには自分が興味のある流派のスタジオを探したり、習いたいコースを提供しているインストラクターがいるかどうかも事前に知っておくことが大切です。上手に行えば楽しみながら多くの効能を得られるのが魅力です。

体質改善のために役立つさまざまな効果

ホットヨガのスタジオは入っただけで汗が出てくるほど暑いので、体内の水分と一緒に老廃物や毒素が排出されてデトックスができます。普段は身体が硬い人も、温度が高いと筋肉や神経の緊張がほぐれるので自然に柔軟になって無理なく取り組めるのも魅力です。新陳代謝が盛んになって血液やリンパの流れもよくなるので、便秘の悩みが解消されたり冷え性の改善、免疫力アップ、基礎体力の向上など多くの健康効果があり、体質改善のために有効です。特に女性特有の症状に効くので、骨盤矯正など特殊なコースを受講するのもおすすめです。

美容やダイエットにも有効なスポーツ

ホットヨガで大量に汗をかくと身体のむくみやたるみが取れてスッキリと引き締まったスタイルになることができます。基礎代謝がアップして体脂肪を燃焼しやすい体質になるので、太りにくくて痩せやすい理想のダイエット体質を実現したり、老廃物を排出して細胞を活性化させることでアンチエイジングのためにも効果的です。運動をすると気分転換になってストレス解消やリラックスにも役立ち、心と身体を両方きれいにできます。お腹引き締めヨガや骨盤矯正ヨガ、マタニティヨガなど種類を使い分けると更に効果があります。

 

激しい運動は苦手な人でも、ゆっくりと身体を動かすタイプのホットヨガなら簡単に取り組めて健康や美容のために活用することができます。コースの種類もいろいろあって、ヨガ流派によって運動の種類が異なるのでレベルアップに向けて楽しく取り組めるのも魅力です。自分磨きのため、健康維持のため、ダイエットなど目的に合わせて選びましょう。

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