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ホットヨガに通う回数について

運動不足が気になるけれど、ジョギングや水泳は苦手だし運動音痴なのでなかなかスポーツに取り組めない、そんな人におすすめなのがホットヨガです。

温かいスタジオでゆっくりと体を動かすエクササイズなので子供から高齢者まで誰でも無理なく行うことができて、筋肉の緊張をほぐして新陳代謝をアップさせるので細胞の活動を活発にしたり体脂肪を燃焼させて健康と美容に効果的です。

定期的にスタジオに通ってレッスンを受ければ体質改善やダイエットのために役立ちます。

週に1回くらいのペースが基本

ホットヨガのレッスンを受ける回数は、毎週1回程度の頻度が一般的です。毎日通うと体に負担がかかって疲れてしまうし、1ヶ月に1回だと少なすぎて効果がしっかり出ないので週に1回くらいが適切で、無理なく続けられます。

慣れてきたら週に2回通ってもいいし、骨盤矯正ヨガとリンパヨガを組み合わせるなど複数のコースを並行して受ける人も多く、気になる症状を改善するために活用することができます。

最低でも2カ月くらい続けてみよう

レッスンを2~3回受けた程度では体質改善や脂肪燃焼の効果を実感できないので、しっかり取り組みたいなら最低でも2カ月くらいはスタジオに通ってホットヨガを行うことが望ましいとされています。

たっぷり汗をかいてデトックスをすることで少しずつ腸内環境が改善されたり痩せやすい体質になることができて、インナーマッスルも鍛えられるので、むくみやたるみの解消や基礎代謝量をアップさせることにつながります。

長く続けることで健康維持

ホットヨガは短期集中で行うよりも長期的に通うほうが効果的なエクササイズです。回数を消化するためだけに毎日通っても疲れてしまうだけなので、週に1回くらいのペースでゆっくりと続けたほうが効率よく脂肪を燃焼したり、便秘の解消や美肌などに効果があって無理なく続けられます。

運動が苦手でも気軽に取り組むことができるホットヨガは、ダイエットやストレス解消、リラックス、体質改善などさまざまな効果が期待できる有効なエクササイズです。最初は入門コースやベーシック・ヨガのコースに入会して回数を増やしていけばどんどんレベルアップして上級コースを目指すことができます。

骨盤矯正や瞑想など特殊なコースもたくさんあるので慣れてきたらいくつかのプログラムを組み合わせて受けてみるのもおすすめです。体験レッスンは常時受けられるので、興味を持ったらまずはスタジオに行ってみましょう。

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