終活準備 ダイエット

家庭でもできる身体を柔らかくする方法


せっかくホットヨガ教室に通うなら、レッスンのときだけでなく自宅でもエクササイズを行えばレベルアップにもつながって健康や美容に役立ちます。家庭でできる体操を実践して身体を柔らかくするために頑張ってみましょう。

 

 

 

レッスンで学んだことを復習してみる

ホットヨガの教室では契約時にどのくらいのレベルなのか、何を目的にヨガを始めたいのかなどを基準にしてどのコースに入学するかを決定します。ほとんどの人はビギナーコースや初心者向けの入門ヨガからスタートする未経験者なので、レッスンに通う頻度が少ないと習ったことを忘れてしまったりなかなか技術が身につきません。そんなときはレッスンに行くとき以外にも自宅で復習を兼ねてヨガのポーズをとってみたり、インストラクターの言葉を思い出しながら自分でストレッチを行うと上達への近道になります。

身体が温まった状態を有効に利用

スタジオで行うホットヨガは室温が高くて自然に身体が柔らかくなりますが、自宅で行うときはスタジオのような特殊な環境がありません。それならお風呂上がりや急ぎ足で帰って来たときなど身体全体が温まっている状態のときを利用してストレッチやマッサージをしてみましょう。特にお風呂から上がったときは血行がよくなっていて、脂肪を燃焼しやすい状態でもあるので身体を柔らかくする以外にダイエットや引き締めにも効果的です。痩せたい部分を集中的に伸ばしたりもみほぐすことで柔軟な身体を作れます

空き時間を活用してエクササイズ

ホットヨガの契約時に申し込んだコース以外にも健康や美容のための効果を得たいなら、家庭でくつろいでいる空き時間を活用してリビングや寝室を教室に変えてしまいましょう。ホットヨガのインストラクターに学んだことを活かしながら、自分のペースでエクササイズを行っていると少しずつ身体が柔らかくなって体質改善や若返り、便秘の解消などいろいろな効果が期待できます。テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど好きな時間に軽いエクササイズを続けることで、小さな努力の積み重ねが大きな成功につながります

ホットヨガはデトックスや美肌、体質改善、健康維持などさまざまな効能が期待できる楽しいスポーツです。特別な運動器具は必要なくて、ゆっくりと身体を動かす優しいエクササイズなので誰にでも取り組むことができます。教室でレッスンに参加するだけでなく、自宅でも積極的に復習を兼ねて練習すればしっかり身体が柔らかくなるのがわかります。

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