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ホットヨガの難易度と家庭でもできるヨガ


瞑想の世界に入って、心の安定をはかるインドの鍛練方法がヨガです。それを応用し、40度前後の室内で、約60パーセントの湿度に囲まれながら行うホットヨガは、痩せたり、デトックスなどの効果を期待することができます。

 

 

普通のヨガの呼吸法と期待できる効果

ヨガには基本となる呼吸法が存在します。この達人となると10分以上、息を止めたまま、細胞から酸素を取り入れるだけで活動することができると言われています。つまり有酸素運動としても理想的なわけです。正しい呼吸法で、ゆっくりと行うことにより、身体全体の緊張をほぐし、血行を良くします。そうすることで、代謝も上がるので、デトックス効果にも期待できます。細胞が活性化するのでお肌も健康になりますし、ホルモンバランスが整えられる上、基本的にはストレッチなので腰痛対策にもなります。普通のヨガをするだけで、これだけの良いこと尽くしなのです。

ホットヨガにするとどんな効果が得られるか

では、ホットヨガだと、普通のヨガと何が違うのでしょうか。人の身体はもともと運動によって身体を温めることが難しいものなのです。そこを、高温高湿でサポートしてくれることで、運動するのにベストな、身体が活動しやすい体温へと引き上げてくれます。さらに、サウナ効果でより汗をかき易くなることで、新陳代謝の促進されます。つまりデトックス効果が格段に上がります。温められて広がった血管で、酸素がふんだんに取り入れられた血液が、全身の隅々まで行き渡るので、冷え性にも効果があります。温めて柔らかくなった身体で行うので、ケガの心配もありません

ホットヨガを行う場所はどうすれば良いのか

良い効果が盛りだくさんなホットヨガですが、始める上でのネックは、やはりその高温高湿の部屋の用意です。お風呂上がりの温まった身体でも、ホットヨガに似たようなことはできますし、お風呂の中でも、浴槽に熱湯を溜めたサウナ状態にした中で近いものはできますが、確保されたスペースでしっかり時間を取ってホットヨガをするには、ホットヨガ教室へ行くことです。部屋の用意はもちろんのこと、人にサポートしてもらえるので、無理なくポーズを取ることができます。ヨガは継続的に行うことで効果が得られるので、通えるところが良いでしょう。

ヨガは、女性の悩みに応えてくれる効果がたくさんあります。ポーズの写真を見てみると難しそうに感じることもありますが、簡単なものもあるので、とりあえず試してみてください。お風呂上がりがおすすめです。そして効果が少し垣間見えて、もっと効率よく行ってみたくなったら、是非ホットヨガ教室へ赴いて、ホットヨガを始めてみてください。

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