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ホットヨガにかかる時間


仕事帰りや学校帰り、子育ての合間などにホットヨガを行うとストレス解消になって美容や健康のためにも効果的です。1回のレッスンはだいたい1時間程度なので空き時間を利用して誰でも気軽に始めることができます。

 

 

基本のレッスンは60分くらいが普通

ホットヨガのレッスンは初心者にも向いているベーシックコースだと60分くらいの時間なので、忙しい人でも仕事の後でスタジオに寄って軽く身体を動かしたり、午前中子供が幼稚園に行っている間にレッスンを受けたりできます。入会するときにはなるべく予約の取りやすい教室を選ぶと自分の都合がいい時間帯にレッスンができて、スケジュールを立てやすくなります。夕方など人気のある時間はなかなか予約を入れられないこともあるので、しっかり続けて通いたいなら受けたいコースが適切な時間にやっているかもチェックしましょう。

着替えやスタジオまでの道のりも計算

ホットヨガにかかる時間は実際にレッスンを行っている間だけではなく、着替えをしたりシャワーを浴びたり、自宅や職場からスタジオに行くまでの道のりなども計算しておかないとレッスン開始時間に遅れてしまったり、終わってから汗を洗い流す時間がなくて困ることになります。室温の高いスタジオで身体を動かすので、大量に汗をかいて髪の毛が乱れたりメイクが落ちたりするのでレッスン後に別の予定を入れたい場合はシャワーやメイクにかかる時間もきちんと考えてスケジュールを立てておけば安心できます。

終わったあとでスタジオ内の設備を利用

多くのホットヨガスタジオは、レッスンを行う部屋以外にトレーニングルームやサウナなども併設されています。岩盤浴ができたりマッサージを受けられるような高級感のあるスタジオもあり、レッスンで汗をかいたあとゆっくりくつろいでリラックスしてから帰るのもおすすめです。カフェテリアがあればほかのメンバーやインストラクターとおしゃべりをしたり、スタジオ内で時間を過ごすこともできます。スポーツジムと一緒になっているホットヨガスタジオの場合は、時間があれば筋トレや水泳などを続けて行うのも効果的です。

ホットヨガはどのコースでも60分から90分程度の時間でレッスンが行われるので、長すぎず短すぎずちょうどよい運動量で脂肪を燃焼させたり細胞を活性化させることができます。予約が取りやすい教室を選んで通えば無理なくスケジュールを立てられて、しっかり続けて体質改善やダイエット、美容などの効果を得るために役立ちます。

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