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マタニティヨガの人気の理由と期待できる効果


ヨガは古代インドで始まった宗教的な修行のひとつ。心と体の統一を目指す思想的な部分が今までにないエクササイズとして海外セレブの間で流行しました。日本でも妊婦が行うマタニティヨガ、高温多湿の中で行うホットヨガなどが人気です。

 

 

妊娠で起こる体と心の不調を癒す

ヨガの考え方の中には心と体をともに安定させ統一させる、というものが存在します。基本ポーズを行いながら正しい呼吸と瞑想にも似た精神統一を行うことで、心、体の調和が呼び戻されてきます。単なるエクササイズではなく、癒しやリラックスという側面も併せ持っていることがマタニティヨガとしても人気がある理由です。妊娠は、変わりゆく体と不安定な精神状態が混在し、女性にとってとてもつらい時期にもなりえます。ついつい引きこもりがちになってしまう妊娠期間に少しでも外に出るきっかけを作ることにもつながります。

出会いはタイミングと境遇の共有

マタニティヨガのもう一つのメリットは同じ境遇の人に出会えるということです。レッスンを受ける人はもちろん全員妊婦であり、後日出産を迎える新米ママさんです。このタイミングで出会えることで、初めてのママ友になる可能性も大いにあります。同じ悩みや不安を抱えている者同士、同じ空間でエクササイズを受けるという経験を積み重ねることで仲良くなれ、出産後も交流が続くということも珍しくありません。このメリットを最大限に生かすためにはなるべく自宅近くのスタジオを探して参加することが大事です。

ホットヨガはちょっと待ってください

ホットヨガは高温多湿の厳しい環境の中で基本ポーズなどを行うエクササイズのひとつです。発汗作用がとても高いため、デトックス効果やダイエット効果を狙って女性にとても人気があります。しかし、もちろん妊婦には負担が大きすぎるためレッスンを受けることはできません。健康な人でも体調がすぐれなかったり、油断をしてしまうとめまいや動悸、脱水症状などに陥る場合があり、血液量の多い妊婦にはさらに心臓への負担も大きくなります。ホットヨガは産後子育てが落ち着いてから、体調を万全にして挑戦するようにしましょう

ヨガはとても思想的で、心にも効くフィットネスです。その考え方、取り組み方はより現代的に変わりつつありますが、ゆっくりとした動きと呼吸法を取り入れていくうちに、とても心が落ち着いてくることに気が付きます。赤ちゃんを迎えることは幸せでありながらも、不安や恐れも感じやすく不安定になりがちです。そんな時はヨガの力を借りてゆったりと過ごすようにしましょう。

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