終活準備 ダイエット

1時間のレッスンでも効果があるホットヨガ

体脂肪を燃焼させるためには激しい運動をするよりも適度に体を動かす有酸素運動のほうが効果的です。

有酸素運動は、筋肉や関節に負担をかけず体に優しくダイエットをすることができます。

誰にでもチャレンジできて取り組みやすいのはホットヨガで、温かいスタジオ内でゆっくりと体を動かしたりストレッチをすることで筋肉をほぐして引き締めたり脂肪を燃焼させることができます。

そのため、健康的にスリムな体を手に入れられて、無理なくダイエットに成功することができます。


1時間のレッスンでしっかり脂肪燃焼

ホットヨガのレッスンはどの教室でも1回1時間くらいの長さが基本です。長すぎても短すぎてもよくないので、60分のレッスンだと適度に汗をかいて疲れすぎることもなくちょうどいい感じに運動ができます。

スタジオ内は室温が高くなっているので入るとすぐに汗をかいてきて、自然に筋肉の緊張がほぐれるので立っているだけでもカロリーを消費できます。体が硬い人でも高い温度のおかげで運動能力が高まってしっかりとエクササイズに取り組めます。

細胞を活性化させるのに有効

ゆっくり体全体の伸ばしたり曲げたり、深呼吸したりヨガのポーズをとることで新陳代謝が盛んになって体全体の細胞が活性化されるので、老廃物が汗と一緒に排出されてデトックス効果があらわれたり細胞が若返って美肌になったりなど、アンチエイジングにも有効です。

体の内側からきれいになれるので、今まで便秘や肌荒れに悩んでいた人もホットヨガを行うことによって体質が改善されて身体の調子がよくなります

太りにくい体質になれる

ホットヨガはインナーマッスルを鍛えて筋肉を落とさず体脂肪だけを減らすのに有効なエクササイズなので、基礎代謝量がアップして太りにくくて痩せやすい体質になることができます。

腸内環境も整うので脂肪や糖分を余計な体脂肪として蓄積することがなく活動エネルギーに変換しやすくなり、食べ過ぎてしまっても急に太る心配がなくてダイエットに成功できる確率もアップします。

ホットヨガは毎週1時間ほどのレッスンで体質改善や体の引き締めに大きな効果が期待できて、適度に体を動かすことでストレス解消やリラックスにもなる有効なエクササイズです。

運動が苦手でも気軽に始められて、たくさん汗をかくので体に溜まっている老廃物や毒素を排出する効果もあるので健康と美容の両方に役立ちます。

体験レッスンを実施しているスタジオもたくさんあるので、まずはお試しコースに参加してホットヨガの世界を経験してみましょう。

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