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ヨガの起源と基本情報


ヨガは紀元前のインダス文明に起源をもつといわれているほど古い歴史を持っています。インダス文明のモヘンジョダロ遺跡から瞑想をしている人の出土品が発掘されているからです。古ウパニシャット初期に成立した書物にヨーガスートラ経典があり、ヨガという名称の起源といわれています。

 

 

中国や日本に伝承されたのはいつ?

ヨガが日本や中国に伝承されたのはブッダから数えて28代のボーディダルマがインドから中国に伝えたのが始まりです。老子の道教とあわせて中国禅として融合され、日本には鎌倉時代に栄西や道元を通じて宋の時代に禅として伝わりました。空海が唐から帰国した806年が伝承の年といわれており、真言宗や天台宗の修行法として発展しました。世界ではハタヨーガとして発展し、日本では平安時代から瞑想が取り入れられてきたという書物も残っています。1919年に中村天風が心身統一法を広めたことでヨガが広く知られるようになりました。

ヨガとホットヨガのメリットの違いとは?

常温ヨガとホットヨガは名称は似ていますが、全く違う効果を持つものです。ホットヨガは体が温まるので体が動かしやすく、老廃物を排出しやすくなります。汗が出やすくなり、ポーズによっては頭よりも下半身が高くなってしまうこともあることから、のぼせや貧血が起こりやすくなることも考えられ、注意が必要になります。筋肉や関節が柔らかくなるので難しいポーズが取りやすくなります。常温ヨガは筋肉を動かすことで代謝が高まります。ホットヨガに比べて体に負担がかかりにくく、リラックス効果が高いといわれています。

ホットヨガに期待される魅力とは?

ホットヨガに期待される魅力とはデトックス、むくみ緩和、ストレス解消、冷え性改善、骨盤調整、美肌などがあります。体に柔軟性が出て食事制限と組み合わせればダイエット効果も見込めます。普段の生活の中ではなかなかできない深呼吸をすることができますので自律神経を整えることができるところも魅力です。体の硬い人や体力のない人でも続けやすく、自分のペースで取り組むことができます。高温多湿の管理された空間を用意することは専門スタジオでなければ難しいですし、体のすみずみまでしっかりと伸ばすことができます

無理なく関節の可動域を広げることによって運動効果を高めることができるのがホットヨガの魅力です。ポーズを保持することにより体幹を鍛えることができ、筋力のバランスがとれるようになりますので姿勢が美しくなり、腰痛や肩こりが緩和され、体を引き締める効果が期待できます。気持ちよく汗をかくことができリフレッシュできます。

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