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睡眠時間をしっかりとってケアしよう

睡眠時間をしっかりとってケアしよう

どんなに高価なスキンケアよりも「睡眠」が大事!

高価なスキンケア使ってケアをしていれば、睡眠時間が短くても肌のケアに関して問題ないと思われてないでしょうか?このような考え方はとても危険であり、トラブルの原因にもなりえます。

 

最近では、さまざまな肌トラブルを改善させることができるスキンケア用品が多く販売されていますのは事実です。しかし、どんなに効果のあるスキンケアをしていても、睡眠時間をしっかり確保することができていないのであれば、肌質はどんどん悪化していきます。

 

なぜそんなに睡眠が大事なのでしょうか?それは、肌と血液の循環と関係があります。新しい皮膚、つまり細胞を生成させるためには、代謝活動をアップさせる必要がありますが、それには肌へ血液を循環させることが必要です。

 

肌へ血液が集中的に循環するのは、睡眠中です。起きている時ではないのです。そのため、肌の代謝アップのために睡眠はとても重要なのです。

 

そもそも起きているときは、血液はほとんど脳に集中されているため、肌の回復をさせるために必要な十分な血液を肌へ循環することができないので、肌の細胞の再生や修復は睡眠中に行われるのです。

 

しかし、睡眠時間が短ければ、肌の代謝を十分に行うことができませんので、肌の細胞の再生や修復ができずに肌がどんどん老化していきます。これが毛穴の詰まりなどを含めて肌トラブルの要因となります。睡眠は健康で美肌を作る基本条件です。ではこの睡眠は1日何時間とる必要があるのでしょうか?

 

睡眠時間は1日何時間くらい必要?

肌の状態を保つための睡眠時間は、1日5時間から6時間はギリギリのラインである、と言われています。ですから、可能であれば1日6時間以上の睡眠をとることが望ましいでしょう。

 

もし時間に余裕があるなら、毎日7時間以上の睡眠をとったほうがベターです。1日7時間の睡眠が最も長寿のために良いという報告もあるので、それだけ睡眠時間を十分に取ることは、肌を含めた身体全体の健康へとつなげることになるのです。

 

睡眠と肌の関係は深い!!

どなたでも、夜更かしや徹夜をした経験を一度はおありでしょう。次の日の肌の状態を覚えていらっしゃいますか?
肌の色が悪く、ハリとツヤがなかったのではないでしょうか?たった1日の睡眠不足でも肌には大きな影響がでるほど、奥が深い関係なのです。

 

ですから、忙しくて睡眠時間をとれない!という方は肌状態を悪化させていることになります。お肌のために少しでも多くの睡眠時間を確保してあげるようにしましょう。

記事作成者

白石結

美容が趣味の主婦です。美容グッズを集めたり使用したりするのが趣味です。
いちご鼻については、自分でも悩んでいて、色々調べて改善できましたので
その体験を皆様にもお伝えしたいと思いサイトを作りました。
よろしくお願いします。

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