終活準備 ダイエット

ホットヨガのレッスン1回の消費カロリー

おなかのたるみや太ももやふくらはぎの太さ、ぽっちゃり体型などを改善するためにはダイエットが必要です。

食事を減らすだけでは効率よく体脂肪を撃退できないので、適度な有酸素運動を同時に行うとしっかり体を引き締めることができて理想の体重に近づけます。

ホットヨガは誰でもできる有効なエクササイズで、無理なく体脂肪を燃焼させて太りにくく痩せやすい体質になることができます。

しっかりレッスンに通えばカロリーも減らせるのでダイエットのために有効です。

60分のレッスンで消費するカロリーは?

ホットヨガのレッスンを60分受けたときの消費カロリーは、だいたい250~350kcalと言われています。レッスン内容や自分の身長・体重などによって多少の差がありますが、かなりのカロリーを消費できるので一日の摂取カロリーを上手にコントロールできるようになります。

ベーシックや初心者向けのコースではなくダイエット専用のコースに通うともっと消費カロリーが増えて引き締め効果も高まります

新陳代謝がアップ

ホットヨガを続けていると筋肉を落とさず体脂肪だけを燃焼できるので、基礎代謝量がアップして何もしなくても痩せやすい体質になることができます。

運動によって細胞が活性化されたり腸内環境も整うのでデトックスができて、体の隅々まで血液やリンパの流れがよくなってさらに代謝を活発にする効果があるので食べ過ぎてもすぐに太ったりするのを防ぐことができます。

部分痩せにもおすすめ

気になる部分を集中的にマッサージしたり伸ばしたりすることで、太ももや二の腕、ふくらはぎなど部分痩せが難しい場所もきれいに引き締められるので、バランスよくダイエットができます。

ホットヨガは室温がかなり高いスタジオで行うので体が硬くてストレッチが苦手な人でも自然に筋肉の緊張がほぐれてしっかりエクササイズをすることが可能です。

消費カロリーだけを見るとスイミングやジョギング、縄跳びなどのほうがたくさんカロリーを消費できますが、ホットヨガは全身を使って行う有酸素運動なのでバランスよく痩せられて、体質改善にも役立つのでダイエットに効果的です。

無理なく取り組めるのもメリットで、運動が苦手だったり長続きしない人でも仲間と一緒にスタジオでインストラクターの指導を受けながら行うのでしっかり目標体重を目指したり健康のために続けられます。美肌やアンチエイジングも期待できるので、ホットヨガに挑戦してみましょう。

-終活準備, ダイエット

Copyright© 人生100年なんでも相談室 , 2020 All Rights Reserved.